Ezt az 5 napos menüsort azoknak készítettem akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és finom ételeket szeretnek enni. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogyasszunk, betartva a kereteket és minden nap minimum 2 liter folyadékot vegyünk magunkhoz. A hidratálás nagyon fontos az anyagcsere megfelelő működéséhez. 

 1. nap

Reggeli: 2 tojásos omlett zöldségekkel, csírával 

Tízórai: 1 alma

Ebéd: pulykás zöldséges kókusztejes ragu 

Vacsora: 2 szelet paleo kenyér vagy graham kenyér pirítva tonhalkrémmel 

2. nap

Reggeli: 2 szelet paleo kenyér sonkával, uborkával

Ebéd: Bulgur paradicsomszószban

Uzsonna: 2 mandarin

Vacsora: saláta 100 g füstölt pácolt lazaccal

3. nap:

Reggeli: gyümölcssaláta

Ebéd: Rántott csirkemell, sült zöldségekkel

Vacsora: Pulyka raguleves

4. nap

Reggeli: Fehérje turmix (PEAK Micellar Casen) vaniliás, nagyon finom!!!!!

Ebéd: parajos fokhagymás natúr csirkemell, barna rizzsel

Uzsonna: 3 db kiwi 

Vacsora: friss zöldség (koktélparadicsom, paprika, uborka)

5. nap 

Reggeli: 2 banán

Ebéd: Grillezett zöldségek lazac steakkel

Vacsora: 10 dkg sonka, sajttal 1 szelet paleo kenyérrel